自然を上手に取り入れる方法

今朝から御岳山(青梅市)に出発します。
今週末に、太極拳教室WIMAのが合宿があるのですが、
その前後に、少し長めに山に滞在する習慣を取ることにしています。

いつも書いていることですが、ふだん、慌ただしく目が回るような
生活をしていると、自分を振り返ること、日常の細かいことにも気を配ることが
なくなりがちになります。
それが蓄積すると、なにかの拍子に失敗したり、自分が病気になったりしやすくなります。
そういうことがなるべく起こらないように、あらかじめ余裕を作り出すのも
生活者としての責任じゃないかと考えています。

ちょうど、週末は合宿で山に行くので、その前後の金曜と月曜も
山に滞在することで、心身の休まり方はぐんとアップします。

「そうは行っても、山に簡単にいけないよ・・・」という方は、
ぜひ、意識的に近くの公園に足を運んでください。

できるだけ、一人きりになれる空間を見つけてください。
他人の存在は、それだけで気をとられてしまい、自分を振り返ることが
難しくなりがちだからです。

そして、自然を見ます。
ただ、じっと見るだけでOKです。

最初は、あれこれ考え事がよぎるでしょう。
考え事は通り過ぎるまま、放っておいてください。

そのまま引き続き、自然に目を向けてください。
そうすると、ゆっくりと自然の方があなたの中にすーっと入りこんできます。
自然のエネルギーは、黙ってそこにいるだけで、心身を満たしていってくれます。

そうすることで、プレッシャーやストレスなどから守りやすくします。

それから、ひとつ、コツを教えましょう。

呼吸をするときは、鼻呼吸をしてみてください。
(鼻だけを使って呼吸する。)

鼻の入り口から息が出ていって遠くまでいく感覚、
そして、また息が入ってくる感覚に意識を集中させます。

そうすることで、集中力が高まり、頭をからっぽにしやすくなります。

今週末は晴れるそうですから、ぜひ、自然の中で実行してみてください。

最後におまけの映像を二つ:

先月、中国で開催された武術の世界大会の豪華な開会式と
ニュースダイジェストを貼っておきます。

どちらにも、僕らWIMAチームが写っていますよ。
探してみてください。


■大会開会式■(120分大会フル映像)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1NDI4Mzg0.html

≪映像の中身≫

選手入場 (WIMA選手が写るのは14’04と14’28辺り)

開幕宣言

ジャッキーチェン オープニング

ショー(歌・ダンス)

ジャッキーチェン 締めの歌 『少年強』

■ニュースダイジェスト■(CCTVでも生放送されたインタビュー)

10月18日付けのニュースです。
大会の話は、画面右上の時計「18:41:50」あたりから開始します。

リポーター(女性)の左後ろに僕らが見えます(笑)。

http://bugu.cntv.cn/news/china/hubeixinwenlianbo/classpage/video/20101018/100743.shtml

背後にパフォーマンスを終了したばかりのWIMA選手が写っている瞬間があります。

TV画面右上の時計「18:43:07」あたりで、僕のコーチ・インタビューも登場します。
フランス語で答えていますが、内容はこんな感じです。

「もちろん、メダルをとれたらそれに越したことはありませんが、
何よりも大切なのは、この大会に参加できている瞬間を楽しむこと、
特に今大会は武当山の近くなので、この山の心をこの本番でも
みなさんと分かち合うことができたら最高ですね。とても大切なことです。」

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